na mase

Gdzie rusztowanie naszego ciała ( Nogi ) się podziały? Plan na masę to wymysł, główną rolę pełni odpowiednia ilość kcal w diecie.

beda na wiosne. czyli kolo kwietnia. diety trening i suplementacja na redukcje. obecnie sa na mase mc

Siema mam ktrotkie pytanie a nie chce zakladac nowego tematu jest sens brania kreatyny+białka+spalacz? czy to sie nie pokryje bo kreatyna na mase miesniowa a spalacz to na spalanie i czy to sie zgra? czy mnie zaleje jeszcze bardziej ?

bart132 wypełnij ankietę i to nie jest masa to oceny tylko ew. trening na mase do oceny który jest również nie za bardzo

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 55 -Talia: 72 5 .Staż: 6 miesięcy 6 .Dotychczas stosowane suplementy/odżywki: Żadne 7 .Wyniki siłowe: -Klata: 55 kg -Przysiad: nierobie, ale w siedzeniu wyprosty nóg 140 kg -Mc: - 8 . Czy masz dietę?: Intuicyjna na masę

Zamiast wydawac kase na odzywki, ktore na poczatku praktycznie nic nie daja radze ulozyc dobra diete na mase. O suplach mysl mniej wiecej po roku cwiczen.

Siła rośnie najczęściej wraz z przyrostem mięśni,choć osobiście znam dietę na masę i na redukcji. Nazwy mogą być różne a znaczenia jednakowe czasami,równie dobrze można wymyślić dietę na słabość jak i ta na siłę:))

czyli trening jak na masę, dieta też tylko mniejszy bilans kaloryczny i aeroby ?

żeby poruszyć bicepsy trzeba ćwiczyć wszechstronnie. Korzystaj ze sztangi, sztangielek, wyciągu dolnego, dorzuć modlitewnik, itp. Na mnie najlepiej działa przeplatanie sztangi, sztangielek, a na koniec wyciąg. Jednak to nie reguła. Często robię serie mieszane, superserie, dodatkowo ćwiczę na przemian bicepsy i tricepsy. Też fajnie wchodzi na masę. [...]

[...] dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero wtedy. [...]

Chciałbym też żeby ktoś mi pomógł stworzyć odpowiednią dietę na masę..i plan jakiś ćwiczeń żeby rzeźbić ciało

ale na mase dorzucic do krety i gainera nie zaszkodzi przy tym produkcie dużo właśnie zależy od organizmu.

Troszeczke węgli więcej na mase nie zaszkodzi. A jeśli chodzi o suple to : 6:30 5g krety i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano styknie. Dibenconzide 7, 12, 17 po jednej kap. A co bety alaniny to nie wiem nigdy nie stosowałem więc nie wypowiadam się. I po treningu jakieś węgle proste banany mogą być zamiast carbo. Dobrze też jest dorzucić [...]

zawsze chcialem sprobowac hydroxycuta tyle w tym ******lonym flexie za mlodu sie naczytalem jak zulak obok propka jednym tchem wymienial hydroxycut przy kazdej okazji - na mase, rzezbe, szybkosc, sprytnosc, lotnosc, skocznosc trzeba bedzie zjesc, a i cena nie przeraza

samam metka jak na mase z orali

dieta jest trning silowy tez jest i aeroby tez sa codziennie biegam po 4 km a tam kolega wyzej zapisał kreatyna tylke z tego co sie orientuje to kreatyna jest na mase.

Dzielimy na mase, sile, rzezbe i wytrzymalosc. Sa to w ogole rozne treningi..

Otóż jest co rzeźbić Darrak uwierz :) mięśnie są no ale niestety nie widać ich gdyż są przykryte tłuszczykiem. Przydałoby się teraz wprowadzić jakąś dietkę (pytanie tylko jaką.. całkowicie nie mam pojęcia o diecie, gdyż nigdy nie stosowałem). Dieta + odpowiedni trening przez wakacje myślę że dadzą jakieś rezultaty. Może do tego jakieś suple? [...]

Na poczatku Normalny trening na mase , suple sobie odpuśc za ok.3 miseiace mozesz wrzucic pierwszy cykl ! Tłusz narazie bedzie leciał samo czynnie a potem ustal sobie diete masowa nie przekraczajac 3g. WW/kgmc I masuj z głowa....

jezeli masz 3 treningi w tygodniu, ktore trwaja okolo 45min i sa to treningi o duzej intensywnosci to TAE=3*45*9 i juz!!! Nizej w arcie "ellis" masz podane przyklady, tam jest wszystko elegancko wytlumaczone. Jezeli trenujesz na mase to przyjmujesz te same wartosci jak dla treningu silowego. pozdro